J/NJ ma ta zalete, ze mozna laczyc z czym sie chce - sam obecnie jestem na LC. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-12-14 08:15:22 choc NIE ma takiej potrzeby dla 95% stosujacych :-)
Czytalem gdzies w wczesniejszym temacie (Mawashiego) ze przy redukcji warto wspomoc sie kreatyna.. Teraz jestem na masie, mam stacka i mono, plus przedtreningowka z kreatyna. Z czym lepiej ja polaczyc z mono czy stack? Mono lepiej sie sprawdzi przy redukcji?
To chyba niestety zaniża. Ja robiłem metoda bioimpedanciji, kotra podobna dla zwykłego smiertelnika (nie sportwoca nie zawdonika kulturystkyki jest o pupe potłuc). Wyszło mi 11%, po czym obejżał mie koleszka który startuje w zawodach i na jego oko mam jakies plus minus 15%.
Ja myślę że to nieporozumienie wniknęło z tego że kolega który wygrał test (nie obrażając go) trochę się nie zna lub na opak wszystko zrozumiał o czym świadczy chęć zostawienia przez niego w zestawie gainera a wyrzucenie glutaminy - powinno być na odwrót zdarza się każdy się uczy na błędach dla nas to nie problem aby zmienić zestaw więc możemy go [...]
Jesteś bardzo otłuszczony. W ciagu 25 dni to proponuje ułożyć dietę i trening po czym skonsultować to z lekarzem. O szybkiej redukcji w tym stanie nie ma raczej mowy gdyz skończy sie to jedynie wielką ilością zbędnej skóry i kłopotami zdrowotnymi ewentualnei rozstępami. Zacznij od diety. Nie wiem na ile Twoj stan zdrowia pozwala obciążać serce [...]
[...] siłowym i powiem że pompy masakryczne po pierwszym ćwiczeniu już pompa godne poleceniu naprawde ;) Smak- Ciężko określić ( tabsy) Rozpuszczalność - nie wiem jak tam w brzuchu sie rozpuszcza :P działanie 6/6 mega pompy ;) Sorki że zdjęc nie dodałem ale jak narazie nie mam czym ;P Zmieniony przez - mizer787 w dniu 2011-05-21 11:26:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mialem przez fizjo naklejane tejpy po masazu I przez okres noszenia tejpow byl calkowity spokoj :) jesli masz taka mozliwosc no to jasne, idz :) I moja rada... nie rob wszystkiego na raz przy tym miejscu, czym wiecej kombinujemy to nie znaczy ze lepiej dla nas, na spokojnie to wylecz a w dzien zawodow musisz byc na nogach I jazda :D powodzenia!
Ziom91... z tym mlekiem to pojechales... litr to przesada ze wzgledu na laktoze, a nie "zawyzenie tluszczu w diecie"... czym bys nie popil krety bedzie dobrze :) jezeli jestes ektomorfikiem ja bym dal 5g w/w jak nie bedziesz widzial efektu to zwieksz do 5,5-6g, bialko 1,8-2g, tluszcze 1g wystarczy. (oczywiscie proporcje w gramach na [...]
[...] organizm codziennie wydala kreatyne w dawce okolo 2 g dziennie. Wiec aby utrzymac poziom nasycenia miesni wystarczy dawkowac 0.03 g/kg ciala kreatyny. W zwiazku z czym osoby ktore zazywaja 5-10 g w trakcie cyklu teoretycznie wiekszosc idzie w bloto. W praktyce jednak z moich obserwacji wynika, ze mimo wsyztsko dawki zedu 5-10 g [...]
[...] 405g (4,9g/kg) kcal 2948 Przy tej diecie co mi poprawiliscie wyszlo mi : b:177 (2,6g/kg) t:87 (1,3g/kg) jedynie to mi wyszlo poprawnie w:350 (5,1g/kg) kcal:2913 Napiszcie czym podbic wegle , a czym zbic bialko?? EDIT: Jeszcze jedno , moze mam nietypowy problem , ale co tam , od kiedy zaczolem sie zdrowiej odzywiac (kiedys frytki ,chipsy itd.) [...]
ta odpowiedz mi dala teraz swiatlo na to co robie nie zrozum mnie zle ale wczesniej nie pisales tak ogolnikowo w czym robie blad pierwsza twa wypowiedz byla ze zle dobralem suplementy a potem caly czas powtarzales sie z dieta a co do suplementow ze sie tak do nich przyklejlem to powiem tak wczesniej probowalem zbic wage ale to nic nie dalo gdy [...]
[...] przy zniżaniu się muszę podnosić pięty w górę, inaczej nie dociągnę przysiadu . Czy ktoś z Was wie może, co zrobić, by nauczyć się trzaskać normalne przysiady, a jeżeli nie - czym zastąpić przysiady ze sztangą? Bo te moje to bardziej na mięśnie pośladków działają, z tego co zdążyłem zauważyć Zmieniony przez - Manuelo w dniu 2009-02-16 20:20:41
[...] mam trzymać ręce tak czy tak, a jak sie przyjrzeć to koleś lewą rękę ma przy boku a prawą w bok :/ sec. wrzuce jeszcze inne cwiczenia. / potem mam niby takie ćwiczenie jeszcze http://i40.tinypic.com/1zdw0zl.jpg które nie mam pojęcia zielonego czym sie rozni, ale na razie go nie mam wykonywać.. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-04-23 19:56:58
Elo >D Mam pytanie odnośnie FBW.. Czym mogę zastąpić Ćwiczenie na plecy: unoszenie w opadzie? i podciąganie na drążku?(trudno mi sie jeszcze podciągnąć) Sog for you xD
[...] poziomu i fajnie jest ponownie poczuc zakwasy (triceps blizej barkow, barki, troche klata i brzuch). Przy A2 nie dawalem rady wykonywac pelnych powtorzen w zwiazku z czym tak jak bylo napisane w ksiazce skrocilem zakres ruchu o polowe. Niestety robiac E bolaly mnie kolana wiec zamienilem je na E6, a jako ze przysiady robione sa na dwoch [...]
Chodzi o to , ze pompek na poreczach tez nie mam jak robic niestety, wiec czym moge zastapic (skos -)? Czyli barki: Push- press, podciaganie hantli i wznos przedni 3x 12 wystarczy? W bicu zamiast chwytem normalnym zrobie mlotkowym/supinacja ok? Nogi zrobie tak jak proponowales.
aha, ja to już z 1000 razy mówiłem "pie*dole już nie pije" ale wytrwałem zawsze najdłużej do wieczora ;-) a ostatnim pobytem w PL to i wracałem uchlany, przespałem się kilka godzin wstałem zamulony, to 2-3piwa na odmulenie i dopiero śniadanko, zasada "czym się zatrułeś tym się lecz" lub "klina klinem" skutkuje dość dobrze ;-)
[...] czy by żyli - nie ma tu manipulacji. Po 1, nie wiadomo co było rzeczywistą przyczyną śmierci (jeżeli przy okazji jest COVID, zawsze się go wpisuje na 1 miejscu). Przy czym patrząc po średnim wieku zgonów, takie osoby by mogły umrzeć od praktycznie większości załapanych wirusów. Nie mówiąc o tym, że nawet i ta (do której nie lubię [...]
[...] z dwóch prac wyciągam 19 tys funtów rocznie, żona jakieś 14 tys, domek 2 bed wynajęty, jemy produkty dobre jakościowo, żadna fasolka, i mogę odłożyć więcej niż zarabiałem u polskiego przedsiębiorcy na tzw stanowisku , teraz szukam sobie miejsca w życiu żeby pracę fizyczną zamienić na umysłową dlatego się szkolę z tego w czym chciałbym pracować
[...] bo szkoda czsu trzeba odespac niektorzy robia na skipie i przynosza jedzenie z popsutych lodowek albo sprzet RTV MAMY tez kierowce krory przynosi palety by mozna bylo czym mozna bylo grzac prad mamy z sygnalizacjii swietlnej gaz tez pusza sasiad czasami po imprezie pomyla sie nam pokoje ZONY KOLEZANKI ALE WSZYSTKIE DZIECI NASZE SA [...]